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ÁLVARO VARGAS

[Nutrición práctica]

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Evitar el reflujo gástrico [¡¡vuelta a YouTube!!]

5 marzo, 20175 marzo, 2017 / Álvaro Vargas
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Ensalada prebióticos [¡arriba defensas!] . 🌱🌱🌱 ÚLTIMOS 3 DÍAS Mi curso online del mes: ‘Cómo hacerse vegano o vegetariano’ ‼️50% de descuento 📝 Incluye menús semanales completos, 40 vídeos, info extra ➡️ Info: comohacersevegano.com [enlace en la bio] . . ✅ He elegido alimentos cargados de prebióticos. Son alimentos que ayudan a la reproducción de nuestras defensas, a su fortalecimiento, les sirve como si fuera un gimnasio, a fortalecer la comunidad de esos BILLONES de microorganismos directamente relacionados con el sistema inmune. ✅Además hay alimentos ricos en zinc como las legumbres o frutos secos que también ayudan a esta microbiota ✅Creo que conocéis todos los ingredientes, hay col rizada o kale, si no encontráis, podéis utilizar cualquier lechuga, espinacas… asociación siempre la verdura de hoja verde a probióticos, fibra, calcio y magnesio. ⚠️Ya corren bulos de cómo curar o protegerte contra el conoravirus con ciertos “superalimentos”, suplementos… todo una absoluta estafa, es un virus nuevo, no sabemos del todo cómo se comporta, no hay remedios mágicos. La nutrición, por supuesto, ayuda a mejorar nuestro sistema inmune, pero en cierto grado, sobre todo no cura, sí protege y previene en cierto grado. . . ♥️ Si te gustan este tipo de publicaciones regálame un LIKE siempre anima y ayuda a que Instagram te muestre mis publicaciones . . . #defensas #probioticos #prebioticos #sistemainmune #inmunidad #fortalecerdefensas #nutricion #alimentacionsana #vidasana #ensaladasaludable #ensaladavegana #ensaladarica #recetaensalada #kale #colkale #colrizada #vegan #vegano #veganismo #vegetarianismo #vegetariano
Os traigo de nuevo mi brownie clásico sin azúcar añadido y sin huevo, ideal para hacer con niños y que nos lo comamos los adultos 😂 . 💊 VegVital, mi suplemento de B12+D3 para veganos y vegetarianos en: vegvital.com ▶️SEGUIMOS ENVIANDO ESTOS DÍAS . . ❤️❤️❤️ Si te gustan las vídeo recetas, dale a LIKE y las tendré más presentes . . #brownie #brownievegano #browniesano #browniefit #browniesaludable #browniesinhuevo #browniesinazucar #recetapostre #postresaludable #bizcochovegano #bizcochosaludable #bizcochosinazucar #vegan #vegano #veganismo #vegetariano #vegetarianismo #recetasveganas #veganrecipes #postrevegano
Sopita ultranutritiva . 💊 Mi suplemento de B12+D3 en: vegvital.com (seguimos enviando estos días) . 🗒 Receta: 1️⃣ En una olla con abundante agua hirviendo ponemos los champiñones y el brócoli muy picados, le darán sabor y color al caldo. Salamos y le va muy bien los cominos y la cúrcuma. 2️⃣ Añadimos la patata y zanahoria en trozos medianos y el repollo en trozos más grandes 3️⃣ Cocemos aproximadamente 20-25 minutos 4️⃣ Añadimos los garbanzos cocidos y los fideos, si son integrales mejor, cocemos el tiempo que marque el fabricante 5️⃣Servimos y ponemos el aceite en crudo . ❤️❤️❤️ Si te gustan estas infografías dale LIKE y comparte, así Instagram tendrá más fácil seguir mostrándote mis publicaciones . . #recipe #recetas #recetasveganas #veganfood #nutricion #nutricionydietetica #alimentacionsaludable #salud #vegan #vegano #veganismo #veganism #plantbased #vegetariano #vegetarian #arroz #arrozintegral #vitaminab12 #vitaminad #sopa #recetasopa
¡Y están de temporada y riquíiiiisimas! . 🌱🌱🌱 Curso online del mes: "Cómo hacerse vegano o vegetariano" ‼️50% descuento - ÚLTIMOS DÍAS 🥗 Incluye 2 menús semanales veganos y vegetarianos, 40vídeos y documentos extra ➡️Info: comohacersevegano.com (enlace en la bio) . . ❤️❤️❤️ Si te gustan estas publicaciones un LIKE siempre anima 😉 . #alcachofas #temporada #verduraprimavera #alimentosprimavera #alimentossaludables #alimentosdetemporada #nutricion #vidasana #alimentacionsana #alimentacionsaludable #alcachofaspropiedades #vegan #vegano #veganismo #vegetarianismo #vegetariano #vegetarianismo
8 procesados saludables . 💊 VegVital, mi suplemento de B12+D3 para veganos y vegetarianos en: vegvital.com Para lo que me escribís preocupados porque se os está acabando, seguimos enviando con normalidad . . ❤️ Un LIKE siempre anima y ayuda a que Instagram te siga mostrando mis publicaciones . . . #vegan #vegano #veganismo #procesados #b12 #vitaminab12 #vitaminad #vegetariano #vegetarianismo #procesados #lacompra #cestadelacompra #buenosprocesados #ultraprocesados #nutricionista #nutricion #alimentacion #vidasana #alimentacionsaludable
🍝 Pasta integral con salsa “boloñesa” de soja texturizada: bien de proteínas . 💊 Mi suplemento de B12+D3 en: vegvital.com (seguimos enviando estos días) . 🗒Receta: 1️⃣Remojamos en agua la soja texturizada unos 15-20 minutos (he dejado varias stories hoy hablando de esta forma de soja) 2️⃣Cocemos los espaguetis integrales el tiempo que marque el fabricante 3️⃣Para salsa ponemos en una sartén con un chorrito de AOVE cebolla, ajo y zanahoria en trocitos pequeños 4️⃣Cuando estén dorados ponemos la soja texturizada bien escurrida, damos 4-5 vueltas 5️⃣Añadimos 2-3 tomates muy maduros, a mí me gusta, antes, trocearlos y pasarlos por la batidora (podéis usar tomate triturado de lata/bote) 6️⃣Salamos y dejamos hacer a fuego lento, debe reducir bastante para que coja textura y color (mínimo 15 min.) 7️⃣Servimos la pasta, la salsa y ponemos orégano o albahaca . ❤️ Si te gusta, un LIKE, siempre anima 😉 . . #pasta #pastaintegral #espaguetis #salsaboloñesa #boloñesavegana #salsaboloñesavegana #recetapasta #salsasaludable #salsatomate #soja #sojatexturizada #vegan #proteinasveganas #proteinasvegetales #vegano #veganismo #veganism #vegetariano #vegetarianismo
Lo dejo por aquí también, porque no todo el mundo lee stories . ✅Me estáis escribiendo muchas por privado porque se os está terminando mi suplemento: NO HAY PROBLEMAS DE ENVÍO, SE SIGUE ENVIANDO CON NORMALIDAD . ✅Para los que no conozcáis, VegVital, es un suplemento de B12 + Vitamina D, que ideé pensando en lo que yo necesitaba: la B12 (obligatoria en veganos y vegetariano) sin esas cantidades enormes de 1000/2000 mcg y la vitamina D (siempre he tenido déficit, bueno el 80% de la población mundial lo tiene) y me resultaba enormemente difícil encontrarla 100% vegana . ✅Así que decidí formular un suplemento a mi medida, pero que pudiera servir a más gente, y por la respuesta de los últimos meses, creo que fue buena idea . ✅Evidentemente, está formulado por un laboratorio que cumple con absolutamente todas las garantías de la UE. Estuvimos casi un año con la burocracia 😓 . ✅ Tiene un coste de 14,9€ el bote con 60 cápsulas para 60 días, con envío gratuito y packs de ahorro por si quieres comprar más de un bote y no andar pendientes cada 2 meses 😉 . ▶️▶️▶️ Por si os interesa saber más, os dejo la web: VEGVITAL.COM (tiene un apartado de preguntas frecuentes, creo que interesante) . ¡GRACIASSSSS! 🌱🌱🌱 . . . #vegan #vegano #veganismo #vegetariano #vegetarianismo #suplementovegano #suplementacionvegana #b12 #vitaminab12 #vitaminad #vitaminadvegana
Lentejas con arroz: chute de proteínas . 💊 Mi suplemento de B12+D3 en: vegvital.com (seguimos enviando estos días) . ✅Como sabéis, vivo solo (con los perretes) pero en este tipo de platos, hago para dos y ya tengo lista la comida de mañana, a veces no aguanto y ceno lo mismo 😉. El plato de la segunda foto es para uno, las cantidades de la primera, para dos (aunque son cantidades orientativas). ✅También estos días hay que tirar de aprovechamiento, las judías verdes las compré para una sopita, me sobraron y ya se estaban poniendo feas, ¡pues a las lentejas! . 🗒 Receta: 1️⃣ Sofreímos con el aceite 2-3 minutos: ajo, cebolla, pimiento verde 2️⃣ Añadimos 1 tomate bien maduro, también bien picado y el arroz integral, damos 4-5 vueltas 3️⃣ Ponemos la patata, la zanahoria y las judías verdes, todo en trozos. Damos un par de vueltas 4️⃣ Añadimos un poquito de pimentón, damos un par de vueltas más, cubrimos con abundante agua y cocemos el tiempo que marque el fabricante del arroz 5️⃣A 2 minutos del final de la cocción añadimos las lentejas ya cocidas y salamos al gusto, yo también le pongo tomillo y comino (para posibles gases) . ❤️❤️❤️ Si te gustan estas infografías dale LIKE y comparte, así Instagram tendrá más fácil seguir mostrándote mis publicaciones . . #recipe #recetas #recetasveganas #veganfood #nutricion #nutricionydietetica #alimentacionsaludable #salud #vegan #vegano #veganismo #veganism #plantbased #vegetariano #vegetarian #arroz #arrozintegral #vitaminab12 #vitaminad #proteinas #proteinasveganos #proteinasveganas #proteinasvegetales #lentejas
Frutas y verduras de primavera [o las que nos dejen en el súper estos días 😞] . 🌱🌱🌱 Mi curso online del mes: ‘Cómo hacerse vegano o vegetariano’ ‼️50% de descuento [ÚLTIMOS DÍAS] 📝 Incluye menús semanales completos, 40 vídeos, info extra ➡️ Info: comohacersevegano.com [enlace en la bio] . . ❤️ Un LIKE siempre anima 😉 . . #nutricion #alimentacionsaludable #alimentacion #fruta #verdura #frutatemporada #verduratemporada #vegan #vegano #veganismo #vegetarianismo #vidasana #primavera #frutaprimavera #verduraprimavera

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