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ÁLVARO VARGAS

[Nutrición práctica]

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Mayonesa, ¿sí o no?

16 agosto, 201616 agosto, 2016 / Álvaro Vargas
Microconsejos
huevo, mayonesa, nutrición práctica, nutrición saludable, nutrición vegana, veganismo, vegano

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Calorías hidratos vs. calorías proteínas . 💥MADRID: abierta matrícula para mi curso presencial “Yo sé nutritme” (14 de marzo). Consejos sobre nutrición, desmontaremos mitos, os enviaré dos menús semanales... ✅Info y matrícula en: escuelanutricionpractica.com/madrid (enlace en la bio) . ➡️He puesto de ejemplo los macarrones y el filete de ternera, como modelos de hidratos y de proteínas, pero como sabéis no hay alimentos que sean 100% proteína o 100% hidratos, en los macarrones también tenemos minerales, proteínas, vitaminas, fibra… Por lo tanto no quiere decir que 100 g de macarrones sean 400 calorías [si aplicamos lo de 1g de hidratos es igual a 4 calorías], la cantidad será inferior, porque en esos 100 g también hay, por ejemplo, agua. . ♥️Un “me gusta” siempre se agradece, anima a seguir trabajando y compartiendo 😉 . . . #hidratos #proteinas #nutricion #dietetica #nutricionista #nutricionsaludable #nutriciondeportiva #nutricionsana #alimentacionsaludable #saludable #mitosnutricionales #vegan #vegano #veganismo #vegetarianismo Cena rápida, completa y saludable . 💥MADRID: abierta matrícula para mi curso presencial “Yo sé nutritme” (14 de marzo). Consejos sobre nutrición, desmontaremos mitos, os enviaré dos menús semanales... ✅ Info y matrícula en: escuelanutricionpractica.com/madrid (enlace en la bio) . . 👌🏽SÍ A LOS HIDRATOS [COMPLEJOS] POR LA NOCHE . Aunque lo hemos comentado muchas veces, hay que quitarse el miedo (infundado) a los hidratos en la cena. Es cierto que la respuesta insulínica varía algo por la noche, pero algo anecdótico como para prohibir los hidratos a partir de cierta hora. No engordan más a partir de las 18h, ni de las 20h, sus calorías siguen siendo las mismas. Por otro lado, por la noche, mientras dormimos se siguen produciendo funciones vitales que requieren energía [respirar, el latido del corazón, la circulación sanguínea, nuestro cerebro está a tope…] y esos hidratos saludables de la cena, serán buenísimos para esas funciones. Estaremos dormidos, pero no muertos, seguimos gastando energía [metabolismo basa] Recuerda: el único cambio es sustituir los hidratos simples [todos los refinados] por hidratos completos [integrales, frutas, verduras…] . ♥️Un “me gusta” siempre se agradece, anima a seguir trabajando y compartiendo 😉 . . . #cena #cenavegana #tostadas #tostadasveganas #bread #pan #panintegral #receta #recetas #recetasveganas #veganrecipes #vegan #vegano #veganismo #nutricion #vidasana Desayuno saludable [gachas de avena] . 💥 MADRID: abierta matrícula para mi curso presencial “Yo sé nutritme” (14 de marzo). Consejos sobre nutrición, desmontaremos mitos, os enviaré dos menús semanales... ✅Info y matrícula en: escuelanutricionpractica.com/madrid (enlace en la bio) . 📝Receta [mis cantidades]: 1️⃣Ponemos a cocer un vaso de bebida de soja 2️⃣Cuando rompa a hervir añadimos 5 cucharadas de avena y 1 cucharadita de canela 4️⃣Cocemos sin parar de remover durante 3-4 minutos y dejamos reposar un par de minutos 5️⃣Pasamos a un plato y añadimos el resto de ingredientes . 💚 Como veis, estoy dándole una vuelta al perfil, subiendo consejos más prácticos y visuales, dejadme en comentarios si os gustan estas publicaciones o dadle a “me gusta” ♥️ para seguir por este camino 😉 . . . #porridge #porridgebowl #porridgeavena #desayuno #desayunosaludable #desayunovegano #receta #recetas #recetavegana #desayunosano #frambuesas #gachasavena #gachasdeavena Lentejas precocinadas vs. caseras . ✅ Y a ti, ¿cómo te gustan las lentejas?, ¿qué ingredientes usas?. Déjalo en comentarios, así aprendemos entre todxs . 🎓 Mis cursos de nutrición práctica para todxs en: escuelanutricionpractica.com (enlace en mi bio) . . . #nutricion #nutricionydietetica #dietetica #nutrition #nutritionadvice #alimentacionsaludable #salud #vegan #vegano #veganismo #veganism #plantbased #vegetariano #vegetarian #vidasana #lentejas 🍲Sopa ultranutritiva y ultrasencilla . 📝Receta: 1️⃣Cortamos las judías verdes en trozos medianos 2️⃣El brócoli y los champiñones me gusta cortamos muy pequeños, le dan muchísimo sabor 4️⃣Ponemos estos ingredientes más el repollo y la calabaza o zanahoria a cocer en abundante agua 5️⃣Cocemos 20-25 minutos 6️⃣Añadimos los fideos integrales, los garbanzos cocidos y las almendras molidas 7️⃣Dejamos cocer el tiempo que marque el fabricante de los fideos [2-3 min] 8️⃣Podemos servir con un chorrito de AOVE . ✅Como veis, estoy dándole una vuelta al perfil, subiendo consejos más prácticos y visuales, dejadme en comentarios si os gustan estas publicaciones o dadle a “me gusta” ♥️ para seguir por este camino 😉 . 🎓 Mis cursos online de nutrición práctica para todxs en: escuelanutricionpractica.com [enlace en la bio] . . . #recipe #recetas #recetasveganas #veganfood #nutricion #nutricionydietetica #veganrecipe #alimentacionsaludable #salud #vegan #vegano #veganismo #veganism #plantbased #sopa #sopavegana #vegansoup En stories os he contado un poco sobre este desayuno... ❓Me encantaría saber qué desayunáis vosotras. Déjalo en comentarios 😉💚 . 🍎 Mi taller online sobre alimentación saludable para todxs en: escuelanutricionpractica.com (enlace en mi bio) . . . #nutricion #nutricionydietetica #dietetica #nutrition #nutritionadvice #alimentacionsaludable #salud #vegan #vegano #veganismo #veganism #plantbased #vegetariano #vegetarian #vidasana #desayuno #desayunosaludable #veganbreakfast Crema de cacao y plátano sin azúcares añadidos [vídeo receta] . 🎓Mis cursos online sobre nutrición para todxs en: escuelanutricionpractica.com [enlace en mi bio] . . 💚 Si te gusta la receta un LIKE siempre ayuda a que nos sigamos viendo 😉 . . #nutellavegana #vegannutella #cacao #cremadecacao #cremacacao #recetas #receta #recetavegana #veganrecipes #recetasveganas #vegan #vegano #veganismo #vegetarianismo Dale a “me gusta” si te ayudan este tipo de publicaciones 💚 . 🍎Mi taller online “Yo sé comer (mejora tu alimentación de forma sencilla)”, en: escuelanutricionpractica.com (enlace en mi bio) . . . #recipe #recetas #recetasveganas #veganfood #nutricion #nutricionydietetica #veganrecipe #alimentacionsaludable #salud #vegan #vegano #veganismo #veganism #plantbased #elplatoperfecto #laensaladaperfecta 🥖Panecillos de pimentón (ochíos de Jaén) . 📹🗒 Tenéis la vídeo-receta, paso a paso, en mis stories . . 👦🏽👧🏻NUTRICIÓN INFANTIL PARA MADRES Y PADRES [Curso online] . ✅¿Qué aprenderás? Adquirirás todos los conocimientos sobre una alimentación saludable en niños Diferentes nutrientes, sus necesidades, principales grupos de alimentos Cambiar hábitos e introducir alimentos mediante el coaching . 💥No te quedarás con dudas. Durante el primer mes resolveré todas tus dudas sobre lo visto en el curso . ✅¿Qué te encontrarás? 25 vídeo-clases muy útiles y amenas 12 fichas para aplicar el coaching nutricional en niños Recetario con 20 recetas muy saludables y completas 26 páginas con documentos extra El acceso al curso es para toda la vida, no hay tiempo máximo para realizarlo . ‼️INFORMACIÓN: escuelanutricionpractica.com/infantil [enlace en la bio] . . . #nutricion #nutricionydietetica #dietetica #nutrition #nutritionadvice #alimentacionsaludable #salud #vegan #vegano #veganismo #veganism #plantbased #vegetariano #vegetarian #vidasana #pan #panartesano #recetapan #panespelta #pancasero #nutricioninfantil #alimentacioninfantil

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