La vitamina D y la menopausia

Durante la menopausia, como todos sabemos, se producen importantes cambios tanto físicos como emocionales. Entre estos cambios se encuentra una mayor dificultad para la absorción del calcio, por lo tanto las necesidades aumentan en aproximadamente un 20-30% [alimentos con más calcio que la leche de vaca]. Muchas veces nos centramos solamente en el calcio para mantener la salud de nuestros huesos pero la vitamina D es fundamental para que ese calcio se fije correctamente al hueso, previniendo la osteoporosis, así lo recomienda la Asociación Española con la Osteporosis y la Artrosis. Sigue leyendo

Menopausia, alimentos recomendados

La menopausia la podemos describir como el cese de la ovulación y, por tanto de la menstruación, finalizando la capacidad reproductiva de la mujer. Suele comenzar entre los 45 y 55 años. Los periodos cada vez son menos frecuentes hasta su desaparición.

Entre los síntomas más habituales están los sofocos, sudores, cambios en el ritmo cardiaco, insomnio, alteraciones en la piel, cistitis, etc. Sigue leyendo