3 recetas dulces con castañas

PURÉ DULCE DE CASTAÑAS

  • Ingredientes:
    • 500 g de castañas peladas.
    • 1 taza de leche de almendra (o cualquier leche vegetal de tu elección).
    • 5-6 dátiles sin hueso
    • 1 cucharadita de canela
    • Una pizca de sal.
  • Instrucciones:
    1. Hierve las castañas peladas en agua durante unos 20-25 minutos o hasta que estén tiernas.
    2. Escurre las castañas y colócalas en una licuadora o procesador de alimentos.
    3. Agrega la leche de almendra, los dátiles, la canela y la pizca de sal.
    4. Bate hasta obtener un puré suave. Si es necesario, agrega más leche para alcanzar la consistencia deseada.
    5. Sirve caliente como postre.

BROWNIE DE CASTAÑAS

  • Ingredientes:
    • 200 g de castañas cocidas y peladas.
    • 1/2 taza de harina de almendras.
    • 1/2 taza de cacao puro en polvo
    • 6-7 dátiles sin hueso o un puñado grande de uvas pasas
    • 1 cucharadita de canela
    • 1/2 cucharadita de sal
  • Instrucciones:
    1. Precalienta el horno a 180°C y forra un molde cuadrado con papel de hornear.
    2. En una batidora de vaso, mezcla las castañas, la harina de almendras, el cacao en polvo, los dátiles, la canela y la sal hasta obtener una masa homogénea.
    3. Vierte la masa en el molde preparado y extiéndela de manera uniforme.
    4. Hornea durante 25-30 minutos o hasta que un palillo insertado en el centro salga limpio.
    5. Deja enfriar y corta en brownies antes de servir.

TRUFAS DE CASTAÑA Y COCO

  • Ingredientes:
    • 200 g de castañas cocidas y peladas.
    • 1/2 taza de coco rallado.
    • 7-8 dátiles sin hueso
    • 1 cucharadita de canela
    • Coco rallado adicional para rebozar.
  • Instrucciones:
    1. En una batidora o robot, mezcla las castañas, el coco rallado, los dátiles y la canela hasta obtener una masa homogénea.
    2. Forma pequeñas bolitas con la masa y rebózalas en coco rallado.
    3. Refrigera las trufas durante al menos 30 minutos antes de servir.

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Castañas, propiedades

Nutrientes 100 g: 197 calorías, grasas 1,25 g [gasas saturadas 0,4 g, grasas insaturadas 0,9 g], hidratos de carbono 44,17 g, fibra 8,12 g, azúcares 6 g, proteínas 2,42 g, colesterol 0 mg, sodio 1 mg, potasio 518 mg, calcio 27 mg, fósforo 93 mg, magnesio 33 mg

Origen

Las castañas tienen su origen en el Mediterráneo, el este de Asia y Norteamérica. Alimento imprescindible durante las largas hambrunas de la Edad Media en el sur de Europa, Turquía y el Sudeste Asiático, fue muy utilizada en la época en forma de harina por su alto contenido calórico y ser muy mineralizante, sustituyendo a gran parte de los cereales.  Sigue leyendo